「栗(くり)、甘栗」


今回は、栗の栄養素とカロリー。

生の栗、ゆでた栗、栗の甘露煮、甘栗など。

種子類・種実類に分類されるようですね。







[栗]


(1) 生の栗 100g [くり・日本ぐり-生]
(2) ゆでた栗 100g [くり・日本ぐり-ゆで]
(3) 栗の甘露煮 100g [くり・日本ぐり・甘露煮]
(4) 甘栗(中国) 100g [くり・中国ぐり・甘ぐり]




100g

ゆで
100g

甘露煮
100g
甘栗
中国
100g
エネルギー 164kcal 167kcal 238kcal 225kcal
たんぱく質 2.8g 3.5g 1.8g 4.9g
脂質 0.5g 0.6g 0.4g 1.7g
炭水化物 36.9g 36.7g 56.8g 47.7g
カルシウム 23mg 23mg 8mg 30mg
0.8mg 0.7mg 0.6mg 2.0mg
レチノール当量 6μg 8μg 4μg 13μg
ビタミンB1 0.21mg 0.17mg 0.07mg 0.20mg
ビタミンB2 0.07mg 0.08mg 0.03mg 0.18mg
ビタミンC 33mg 26mg 0mg 2mg
ビタミンE 0.3mg 0.3mg 0.2mg 1.3mg
食物繊維 4.2g 6.6g 2.8g 8.5g
ナトリウム 1mg 1mg 7mg 2mg
食塩相当量 0.0g 0.0g 0.0g 0.0g
カリウム 420mg 460mg 75mg 560mg
コレステロール 0mg 0mg 0mg 0mg
水分 58.8g 58.4g 40.8g 44.4g




[市販の甘栗]


(5) クラシエ 甘栗むいちゃいました 小 35g
(6) クラシエ 甘栗むいちゃいました 大 85g
(7) 日本食研 献立倶楽部 ぽくぽくむき甘栗 100g


甘栗むい

35g
甘栗むい

85g
ぽくぽく
むき甘栗
100g
エネルギー 66kcal 160kcal 249kcal
たんぱく質 1.4g 3.4g 4.9g
脂質 0.5g 1.2g 1.7g
炭水化物 14.9g 41.8g 53.6g
ナトリウム 0mg 0mg 2mg
食塩相当量 0.0g 0.0g 0.0g




さんまに続いて今回も秋の味覚から、栗を。

栗といえば、天津甘栗が有名かな。

屋台で出ていたり、店先で機械が回転してたりする。

石を熱して蒸し焼きにするんですよね。

最近は「甘栗むいちゃいました」など、パック入りのものも多いですね。

その分、手軽になったかな。


栄養素を見ると、意外と脂質が少ない。

炭水化物は多めですが、その分、食物繊維が豊富です。

これは、いいかも。

種子系(ナッツ系)って脂肪分が多かったりするけど、栗は少ないんですね。

秋のおやつに、ちょうどいいかな。





クラシエ 甘栗むいちゃいました 35g×10個







関連記事


tag : カロリー 栄養素 豆類


<スポンサードリンク>

web拍手 by FC2

にほんブログ村 グルメブログ カップ麺・カップラーメンへ











スポンサードリンク
検索フォーム Google
注目記事
分量の目安、大さじ1、小さじ1、カップ1

鶏のから揚げ、もも肉とむね肉、皮ありと皮なし

食パン、5、6、8枚切り比較

カウンター
注目記事2
フルーツ果物 1個分 目次

インスタントラーメン 目次
最新記事 (サムネイル付)
【ニュータッチ】 懐かしの とん汁うどん 2021/04/09
【パスコ】 たっぷりホイップ あんぱん 2021/04/06
【マルちゃん】 おそば屋さんのカレー南ばん 2021/04/02
【あわしま堂】 春の二色ずんだ餅と たれ包み団子 2021/03/30
【マルちゃん】 カレーうどん 【袋麺】 2021/03/19
FC2拍手ランキング
カレンダー
04 | 2024/05 | 06
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
Amazon
タニタ デジタルクッキングスケール 1kg ホワイト KD-187-WH

日本食品成分表2017 七訂 本表編

孤独のグルメ 【新装版】
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
グルメ
350位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
22位
アクセスランキングを見る>>
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

リンク
  • カラダの健康ノート
  • 肉の御仁のひとりごと
  • 管理画面
  • 検索フォーム
    ブログ村



    QRコード
    QR
    カテゴリ
    「目次」

    「分量の目安」

    「全記事 目次」

    プロフィール

    スピカ

    Author:スピカ
    ようこそ、カロリーメモへ。

    料理の栄養素を計算したり、比較したりします。