【マスカット】 1粒の重さ


ブドウから、マスカットを。



マスカット 1粒の重さ




[マスカット]


マスカット 重さ


1個の目安は、約10g 。

可食部は 、8.5g (85%)。



「日本食品標準成分表」の「ぶどう-生」より。 


マスカット
1粒
8.5g
マスカット
10粒
85g
エネルギー 5kcal 50kcal
たんぱく質 0.0g 0.3g
脂質 0.0g 0.1g
炭水化物 1.3g 13.3g
カリウム 11mg 111mg
カルシウム 1mg 5mg
0.0mg 0.1mg
ビタミンA 0μg 2μg
ビタミンD 0.0μg 0.0μg
ビタミンE 0.0mg 0.1mg
ビタミンB1 0.00mg 0.03mg
ビタミンB2 0.00mg 0.01mg
ビタミンC 0mg 2mg
コレステロール 0mg 0mg
食物繊維 0.0g 0.4g
ナトリウム 0mg 1mg
食塩相当量 0.0g 0.0g
水分 7.1g 71.0g




フルーツのシリーズから、「マスカット」を。

今回計量したものだと、1粒 皮こみで 10g ほど。

市販品 1房の重さは、いろいろですね。

小ぶりだと、350~400g 。

大ぶりだと、600~700g ほどのものも。



最近は、皮ごと食べられるものも、売ってますよね。

今回のも、それ。

皮ごと食べれば、ポリフェノールが摂取できそう。

抗酸化作用や血栓予防が期待されます。


マスカット


栄養を見ると、10粒ぐらいだと、どれも低め。

おやつやデザートとして、ちょうどいいかな。





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tag : カロリー 栄養素 果物


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