【つくし】


今回は、つくしの佃煮です。



つくし 佃煮 




春先に、おすそ分けで、いただいた。


つくし 佃煮 


子どもの頃は、山に摘みに出かけ、煮てたように思う。

でも、なんせ子どもなんで、あまり好きではなかった。


今は、おつだな~と思います。


つくし 佃煮 


田舎から引っ越したので、今は つくしを見ることも なくなってしまった。

しばらく前までは、ちょっとだけ生えてる所があったのだけれど、今はマンションだ。

昔は、そこいらじゅうに生えてたのに。






カロリーと栄養素については、材料となる「つくし」について。

調味料は、含んでいません。



[つくしの栄養素]


(1) つくし・胞子茎-生 100g あたり

(2) つくし・胞子茎-ゆで 100g あたり



つくし

100g
つくし
ゆで
100g
エネルギー 38kcal 33kcal
たんぱく質 3.5g 3.4g
脂質 0.1g 0.1g
炭水化物 8.1g 6.7g
カルシウム 50mg 58mg
2.1mg 1.1mg
ビタミンA 88μg 96μg
ベータカロテン当量 1100μg 1200μg
ビタミンB1 0.07mg 0.00mg
ビタミンB2 0.14mg 0.10mg
ビタミンC 33mg 15mg
ビタミンE 4.9mg 3.6mg
食物繊維 8.1g 6.7g
ナトリウム 6mg 4mg
食塩相当量 0.0g 0.0g
カリウム 640mg 340mg
コレステロール 0mg 0mg
水分 86.9g 88.9g




1本あたりの目安は、生なら 1本 2g 。

ゆでなら 1本 1.5g 。





四季の摘み菜12ヵ月 健康野草の楽しみ方と料理法 摘んだ草がたちまちごちそうになる。身近な72種を紹介 (ヤマケイ文庫)




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tag : カロリー 栄養素 献立


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