【フルーツ果物 1個分】目次

シリーズ「フルーツ果物 1個分の栄養素とカロリー」。

その目次ページです。



（あくまで、おおよその目安になります。正確さが求められる場合は、キッチンスケールなどで測ってください）　



[あ]

アボカド


1個分のエネルギー：262kcal


あんず


あんず 生 1個分のエネルギー：14kcal
あんず 乾燥 1個分のエネルギー：23kcal

あんずジャム 高糖度 大さじ1のエネルギー：55kcal
あんずジャム 低糖度 大さじ1のエネルギー：43kcal


イチゴ


1個分のエネルギー：5kcal
1パックのエネルギー：102kcal

イチゴジャム 高濃度 大さじ1のエネルギー：51kcal
イチゴジャム 低濃度 大さじ1のエネルギー：39kcal


イチジク


Mサイズ 1個分のエネルギー：28kcal
Lサイズ 1個分のエネルギー：46kcal




[か]

柿


1個分のエネルギー：90kcal

干し柿 1個分のエネルギー：97kcal


キウイフルーツ


1個分のエネルギー：45kcal


グレープフルーツ


1個分のエネルギー：114kcal




[さ]

さくらんぼ


国産 1個分のエネルギー：4kcal
米国産 1個分のエネルギー：5kcal
缶詰 1個分のエネルギー：5kcal


ざくろ（柘榴）


1個分のエネルギー：63kcal


スイカ


1/8切れのエネルギー：89kcal


すもも プルーン


すもも 1個分のエネルギー：25kcal
乾燥プルーン 1個分のエネルギー：24kcal




[た]

ドリアン


1個分のエネルギー：565kcal




[な]

梨


梨 1個分のエネルギー：108kcal
西洋梨 1個分のエネルギー：97kcal


夏みかん


1個分のエネルギー：77kcal




[は]

パイナップル


1個分のエネルギー：281kcal

パイン缶詰 1枚分のエネルギー：29kcal


パッションフルーツ


1個分のエネルギー：29kcal


バナナ


1本分のエネルギー：86kcal


パパイヤ


完熟 1個分のエネルギー：87kcal
未熟 1個分のエネルギー：103kcal


ビワ


1個分のエネルギー：14kcal


ブドウ


デラウェア 1房分のエネルギー：71kcal
巨峰 1房分のエネルギー：177kcal


ブルーベリー


1粒のエネルギー：1kcal

ブルベリージャム 大さじ1のエネルギー：38kcal




[ま]

マンゴー


Sサイズ 1個分のエネルギー：75kcal
Mサイズ 1個分のエネルギー：115kcal
Lサイズ 1個分のエネルギー：138kcal
2Lサイズ 1個分のエネルギー：166kcal


みかん いよかん はっさく


みかん 1個分のエネルギー：37kcal

いよかん 1個分のエネルギー：69kcal
はっさく 1個分のエネルギー：72kcal


メロン


1個分のエネルギー：347kcal
1/8切れのエネルギー：43kcal


桃


桃 1個分のエネルギー：77kcal




[ら]

ライチ


1個分のエネルギー：9kcal


りんご


中サイズ 1個分のエネルギー：162kcal


レモン


1個分のエネルギー：54kcal
輪切り1切れのエネルギー：8kcal
果汁大さじ1のエネルギー：4kcal