「食パン、5、6、8枚切り比較」

食パンのカロリーと栄養素。







食パンの重さは、斤（きん）で数えられます。

ただし、パンの重さを均一にするのは困難で、1斤の重さは350～400gと ばらつく。

袋を見ると、340g以上と書かれてありますね。

ここでは、1斤を360g とします。

実際の重さが気になる人は、キッチンスケールで計って、確認してください。



(1) 100g当たり
(2) 8枚切り 約45g
(3) 6枚切り 約60g
(4) 5枚切り 約72g

	(1) 100g あたり
エネルギー	264kcal
たんぱく質	9.3g
脂質	4.4g
炭水化物	46.7g
カルシウム	29mg
鉄	0.6mg
ビタミンA	0μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.04mg
ビタミンC	0mg
ビタミンE	0.6mg
食物繊維	2.3g
ナトリウム	500mg
食塩相当量	1.3g
カリウム	97mg
水分	38g

	(2) 8枚切 45g	(3) 6枚切 60g	(4) 5枚切 72g
エネルギー	118kcal	158kcal	190kcal
たんぱく質	4.2g	5.6g	6.7g
脂質	2.0g	2.6g	3.2g
炭水化物	21.0g	28.0g	33.6g
カルシウム	13mg	17mg	21mg
鉄	0.3mg	0.4mg	0.4mg
ビタミンA	0μg	0μg	0μg
ビタミンB1	0.03mg	0.04mg	0.05mg
ビタミンB2	0.02mg	0.02mg	0.03mg
ビタミンC	0mg	0mg	0mg
ビタミンE	0.3mg	0.4mg	0.4mg
食物繊維	1.0g	1.4g	1.7g
ナトリウム	225mg	300mg	360mg
食塩相当量	0.6g	0.8g	0.9g
カリウム	44mg	58mg	70mg
水分	17g	23g	27g

朝食の定番である、食パン。

小麦粉が原料だけに、たんぱく質が意外と豊富ですね。

焼いてよし、そのままでもよし、

メーカーやシリーズによっても、特徴があります。

バターに、マーガリン、ジャムなど、楽しみ方もいろいろ。

ハムやチーズを、のせたりとかも。

メーカーにもよりますが、安売りしている場合も多く、家計の味方です。








耳を切ってから焼くと、おいしいらしいですね。

　→　食パンの冷凍保存法＋トーストは耳を切ってから焼く／ガッテン

耳もカリッとして、おいしいそうです。